2016年五一宁波奉化市大慈禅寺春季辟谷黄金周
第21届《禅修前的准备》暨辟谷研修课程报名进行中
《禅修前的准备》之善护念系列精品课程
浙江省宁波市奉化市溪口镇大慈禅院
（一）课程时间：春季辟谷黄金期
2016年5月1-7日辟谷研修课程
（大鱼大肉过补后需要清理、通宵达旦的应酬、娱乐后的疲惫需要修养）
（7日下午课程结束至8日有空闲的师兄可组团到弥勒菩萨道场雪窦寺、蒋氏故居等春游）
（二）课程地点：浙江省宁波奉化市大慈禅寺
大慈禅寺简介链接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9ca07c290101hgsr.html
（三）报名时间：截止2016年4月29日
（已报名通过的师兄将会收到确认函并邀请加入《春季辟谷精修》qq群）
（四）报到时间：2016年4月29-30日
（五）预定名额：30人（暂定）。
2015年瑞安纯一寺20届《禅修前的准备》
善护念精品课程之《辟谷研修》合影
（六）课程特色：
1、礼请有十一年瑜珈商卡排毒、道家辟谷、断食经验的李赫弘（昊鸿）老师全程指导。
2、李老师将运用生理学、解剖学、运动学、运动损伤学、瑜伽、普拉提等专业知识、专业技能为每位学员进行专业的体态评估，并提供纠正、训练的方案。
3、李老师将为学员进行耳诊、针灸、拔罐、刺血、热敷、十二经络疏通法等传统中医养生手法为学员疏通经络，一组专为辟谷而设计的排毒、养生方案。
4、礼请有二十几年用功修行经验的师兄在辟谷期间领众精进共修。
5、礼请有数十年中医传统疗法经验、擅长推拿、按摩、正骨、整脊、刮痧、艾灸、针灸的黄海老师为每位参加学习的师兄做调理和治疗。
6、这是一次身心灵排毒、释放、修复、净化、重生的课程。
7、本次课程是国内辟谷课程中独具特色、非常专业的精品课程，在温州卧云寺、瑞安纯一寺两次多元结合取得学员一致好评的基础上结合大慈禅寺禅修圣地、纯生态的养生、养心环境而推出的升级版课程。
8、是一种真正能把禅修的课程运用与日常生活和修养之终身受益的精品课程，一次学习、全家受益。
（七）课程适合人群
1、想走实修路线的行者。
2、想回归心灵、找到安身立命处者。
3、瑜珈爱好者。
4、辟谷、断食爱好者。
5、想塑身减肥、排毒养颜者。
6、想降三高、糖尿病的富贵病者。
7、体弱多病、脾虚难消，想强壮者。
8、心理压力大、亚健康者。
9、失眠、多梦、易醒、难入眠等亚健康者。
10、想养成养生饮食、最佳起居习惯者。
11、想远离暴饮暴食、大鱼大肉、过度营养摄入者。
12、想提升自己身心素养者。
（八）程预期效果
1、正确掌握辟谷、断食、复食的方法，并运用与日常自我养生排毒。
2、学会一套瑜珈体式、瑜伽洁净术、道家服气法。
3、体重超标者至少减重3-5斤，真按课程严格用功者，可达10斤以上。
4、体弱多病者，变强壮。
5、学会正确地静坐、选择一种适合自己身心放松的法门。
6、养成正确的站姿、坐姿、行姿、卧姿等体姿。
7、养成如何正确地起床的瑜伽体式、瑜伽修复、休息体式。
8、体弱多病者得以强健。
9、身心得以清净，神清气爽，精力充沛，身心恢复健康。
暑期卧云寺《辟谷研修》上课中的李赫弘老师
（九）课程费用：七天辟谷研修课程4800元（不含食宿）
一、老学员及组团参加
1.《辟谷研修课程》复训价：2000元（曾参加过第19届、20届辟谷课程的学员）
2.曾参加过《禅修前的准备》五次以上：2500元
3.曾参加过《禅修前的准备》三次以上：3000元
4.曾参加过《禅修前的准备》一次以上：3500元
5.组团五人以上：2500元/人
6.组团三人以上：3000元/人
二、新学员早报优惠价
1.4月10日前报名并汇款成功者：3500元
2.4月20日前报名并汇款成功者：4000元
3.4月20日后统一恢复原价：4800元
（十）七天食宿、茶点、绿色环保食品等费用：500元/人。（报道时统一交给大慈禅寺）
右边为大慈禅寺客堂接待处
（十一）报名方式：
1、报名表下载链接：
或者请加《禅修前的准备》QQ总群：299740070 群共享内下载报名表
2、报名咨询电话：善护念15659786588 QQ：603126033?
3、报名邮箱：填好报名表后敬请发至《十一辟谷研修》报名邮箱：2747709625 @qq.com
温馨提示：打开《禅修前的准备》新浪博客后--点收藏--添加到收藏夹—确定，这样《禅修前的准备》博客发布的新内容或新课程将会在您打开网页时第一时间传递给您。
4、让我们一起来发心，转发给喜好修行的道友，让一切有缘人都能够同沾法喜。
第20届《禅修前的准备》课程掠影之黄医师为学员推拿正骨
第二十一届《禅修前的准备》辟谷研修课程纲要
一、辟谷的妙用智慧（研修）
二、七天辟谷、断食、排毒
三、瑜珈四大清洁术
四、道家服气法?
五、软修法门配合梵唱实修（音声瑜伽）
六、静坐的方法与实践
七、行香的方法与实修
八、密宗大礼拜、显教小礼拜
九、调理脾胃的体式
十、慧命功（医家秘传拍打祛病延年功）
十一、六字诀（修任脉、五脏排毒）
十二、经络疏通
2015年十一瑞安纯一寺第20届《辟谷研修》之六字诀习练
第二十一届《禅修前的准备》辟谷研修课程内容
一、辟谷的妙用智慧（研修）
1、什么人才有资格辟谷？辟谷的基本条件是什么？
2、正统道佛儒三家修证功夫到什么程度才可以辟谷而且一定要辟谷且是自然辟谷？
3、雪山苦修六年后的释迦牟尼佛为何接受牧羊女的供养？
4、密勒日巴大师艰苦卓绝的辟谷苦修，为何升不起拙火？
5、修行证道需要一直辟谷吗？为何此时需要好营养？
6、知时知量的饮食智慧。
7、辟谷与道何关？
8、修行已证道的祖师大德还要不要饮食？
9、弘一大师的辟谷经验
10、南师的辟谷经验
11、“辟谷求神仙，反被法所误”的流弊。
12、过午不食与日中一食的功用利弊
13、为什么要辟谷？辟谷的究竟功用是什么？
14、你可以随便辟谷吗？
15、怎样才可以短时间、安全地辟谷或断食？
16、又该如何安全、如法地开谷、复食？
17、辟谷、断食的治病机理
18、如何减肥、如何保持匀称的身材？如何强身健体？
19、吃素、吃斋、吃肉、戒五荤与斋戒沐浴
瑜伽休息术
二、七天辟谷、断食、排毒
（一）辟谷、断食、排毒注意事项。
（二）辟谷、断食、排毒不适宜人群。
（三）辟谷、断食、排毒期间：饮水的秘诀
（四）瑜伽体式习练：
为辅助辟谷而精选的瑜伽体式，帮助祛除体内的寒气及毒素。针对现在人常见的问题：颈肩及腰酸背痛，三高、肥胖、亚健康等问题，编排相应的瑜伽体式帮助调理。迅速解除疼痛，降三高，减肥降体重，恢复健康，疏缓心理压力。断食期间是调理身体的最佳时期。提升静座宁心的效果，为禅修做好身体的准备。
（五）人体解剖学讲解
针对瑜珈体式，专业的人体解剖学讲解，保障每一个体式的安全、有效的锻炼，避免因不当体式的运动而带来的伤害。我们所邀请的瑜伽教练都是经过严格训练出来、优秀的专业瑜伽教练，保障学员的安全习练。
（六）疏通经络
为辅助辟谷而准备的一套疏通十二经络的方法，断食、辟谷期间因少吃或不吃的助缘，又经排毒后人体比较清净，再通过自我以及专业理疗师的推拿、按摩、针灸、艾灸、排打、刮痧等方法作用到身体淤堵的地方，血管里的血脂、垃圾及脏内多余的脂肪，经以上方法“燃烧”后排出体外，身体内的废气、病气排清，元气得以赔补，经络得以疏通，自然机体恢复健康，排解心理压力，为禅修扫清障碍。
（七）循序渐进：如何安全地进行辟谷、断食和复食
（1）准备期：第一，二天减食，为第三天的辟谷、断食准备。
（2）第三天的商卡清肠排毒后开始断食。三至四天辟谷。
（3）第六或第七天开始安全复食（不同体质的道友自由选择开、辟谷时间）。
（4）断食的期间，三餐时间配合：二、道家的服气法
（5）有断食或辟谷丰富经验并在家已做好3-7天减食者可第一天开始辟谷。
（八）需要准备的工具
1、主办方准备：料理机，水果（苹果，胡萝卜，甜菜根），红糖，食盐，小米、黑米、红米、粳米、红枣、老姜、黄芪、淮山、枸杞等药食材、刮痧油或少量的茶油、针灸针、艾条、艾绒、艾叶、生姜、花椒等。
2、参加者自备：大水杯，至少2套过膝过肘纯棉长衣长裤，纯棉袜子，每人准备个小刮痧，洗鼻壶（如需要主办方可统一批发代购）。
2015年暑期卧云寺《辟谷研修》之瑜伽清洁术之神奇的商卡排毒
三杯1500cc的生理盐水后会让您一泻千里，排得一塌糊涂—净化后的痛快！
三、瑜珈清洁术
1、商卡排毒：清肠术
2、涅涕功：鼻腔清洁术
3、圣光调息法：肺和前脑清洁术
4、一点凝视法：心灵、眼球清洁术
印度的瑜伽士、道家修行丹士都非常注重人体之洁净养生术
道家：“要想人不死，腹中常无屎”修行人更须注重肠道的清洁
四、道家服气法
1、道家秘传功法：吞纳功
2、培补脾胃秘法：乞丐蹲
3、道家补亏秘法：接命法
4、什么采气？如何采日月之精华？
暑期卧云寺《辟谷研修》之道家服气法之吞纳功
五、软修法门(音声瑜伽)
1、一口气一口气念诵的方法和理论（一起研读南师的开示）
2、《六字诀》（修练任脉的妙法）
3、学习如何训练达到丹田发音（三部发音）的方法和理论
4、丹田发音训练（一）：嗡?阿?哄
5、丹田发音训练（二）：哼、哈
6、欣赏、聆听瑜伽梵唱
7、跏趺座：念诵准提神咒
六、静坐的方法与理论实践
1、根据生理学、解剖学、运动学、运动损伤学等原理讲解七支坐法要点
2、静坐的功用
3、膝关节、踝关节的练习方法和保护
4、腿部柔韧性练习的方法和体式
5、开髋的方法和体式
6、开肩的方法和体式
7、腰部力量、腰背部伸展的练习方法和体式
8、头颈的训练
9、盘坐后该如何下座的方法和理论？下坐必须要做的一组瑜伽体式。
10、针对个人不同的个体情况，应机给出相应的体式强化练习的方案。
七、行香的方法
1、传承千年、至简单至妙的禅门行香功用
2、行香的规矩
3、从生理学、解剖学、运动学、运动损伤学详细示范讲解行香时对：头、眼、颈、肩、手、肘、躯、膝、足的规范习练。
八、密宗大礼拜、显教小礼拜
（根据生理学、解剖学、运动学、运动力学、运动损伤学、瑜伽、太极等精华实践经验理论对大小礼拜精确讲解和习练每天早上大小礼拜各36拜）
九、调理脾胃的体式
1、乞丐蹲
2、金刚坐
3、英雄式
十、慧命功（医家秘传拍打法祛病延年功）
1、人体八虚等要穴拍打排毒法
2、调理五脏六腑的拍打法
3、疏通筋脉拍打法
十一、经络疏通法：按摩棒+拍痧法+捏脊
修行用功必备的辅助方便法门：打通经络妙法
十二、修任脉、五脏排毒的方法：六字诀
李赫弘老师简介：
1、大学生物专业毕业，擅长运用解剖学指导瑜珈的习练。
2、创办厦门十方瑜珈会所，从事瑜伽教学十一年。
3、擅长瑜伽清洁术之商卡排毒，科学指导会员清肠、排毒、辟谷累集有十一年的经验。
4、曾在厦大医学院中医系、系统学习、并临床跟习多年。
5、曾在集美大学运动学院进修学习：运动学、运动损伤学、运动力学。
6、跟随多位瑜伽名师潜心学习，擅长瑜伽体位法在疾病治疗与康复中的运用，能将传统中医及现代运动医学与瑜伽有机融合，并有效的解除和缓解现代人常见职业病症状。
7、曾多次给企事业单位，电台，报社，社团做讲座，在国内先行开发并实践断食排毒，方法简单易行，安全有效。
8、多次应善护念师兄的邀请带领《禅修前的准备》课程。
9、应邀为国内多家瑜伽馆内训导师。
打果汁中的李赫弘老师—对学员的关爱、呵护溢于言表
第21届《禅修前的准备》课程作息时间表
时 间 作 息 内 容
04：30 —— 05：00 起床、洗漱
05：00 —— 06：30 第一支香：行香、大小礼拜36、六字诀、软修法门、颂准提咒
06：40 —— 07：10 早 餐
07：55 —— 08：00 进堂等待老师
08：00 —— 09：00 第二支香：辟谷的妙用智慧
09：00 —— 09：15 行香
09：10 ?---10：15 第三支香：瑜珈体式、解剖学、经络、排毒、清洁术
10：15 ?--- 10：30 行香
10：30 —— 11:30 第四支香：软修法门 瑜伽休息术
11：30 —— 11:50 午 饭
11：50 —— 12:10 第五支香：乞丐蹲
12：10 —— 13:55 午休
13：55 —— 14:00 进堂等待
14：00 —— 15：00 第六支香：道家服气法
15：00 —— 15：15 行香
15：15 —— 16：15 第七支香：瑜珈体式、解剖学、经络、排毒、清洁术
16：15 —— 16：30 行香
16：30 —— 17：30 第八支香：软修法门 瑜伽休息术
17：30 —— 18：00 晚 餐 或 不 食
19：00 —— 20：00 第九支香：软修法门 ?颂准提咒
20：00 —— 20：10 课间休息
20：10 —— 20：50 第十支香：软修法门 ?颂准提咒
20: 50 —— ?21:10 第十一支香：蒙山施食
21: 10 —— ?22:00 放参 洗漱 准备晚休
22: 00 —— ?04：30 晚休
温馨提示
1、您有任何身体问题请进入本次课程习练前与主办方沟通。
2、在辟谷禅修期间，有任何身体的问题请务必及时与我们沟通。
3、辟谷、断食、禅修期间的饮食、起居请严格按主办方的安排。
4、禅修七天全程止语程。
5、报到时请把手机统一交到主办方保管，如亲友有要事敬请联系：《禅修前的准备》后勤组陈师兄：18179516684
宏忍师領唱?南懷瑾老師親自指導--《凈名蘭若》梵唱系列之一
《禅修前的准备》官方淘宝店已热销
正版《净名兰若》光碟1000套，全网最优价
