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中国患糖尿病的人,30年增长17倍

时间:2019-04-12  来源:  作者:

说到糖尿病,你的心中,已经敲响了警钟。以前感觉没什么,现如今,身边的家人、朋友、同事,陆续患上糖尿病,你甚至在担心:我会不会患上?就数据表明,80年代,其患病率0.67%;到了2010年,患病率11.6%,短短30年,增加了17倍,增长速度很吓人。在随后的几年,患病率还在升高。就患病人群来说,年轻人、儿童,竟然也患上该病。

 

对于糖尿病,你会说我已经注意很多事情了,为何还患上此病?为何中国人容易患上糖尿病?其实,糖尿病找上你,肯定是你忽视了某一方面,那么,哪些原因,导致你患该病呢?

 

关于饮食

饮食,你说我吃的健康,发霉、过期、反季节食物,我从不吃。做到这些,远远不够。有时食物的搭配、食物的性质、生活习惯与饮食,你都没有做好。

过惯了苦日子,糠咽菜,你甚是喜欢,刚好,也符合节约精神。但总不能每天都吃糠咽菜,更多的时候,糠咽菜成了你为数不多的食材,你每天鱼、肉依旧少不了。

当你这样吃,身体会很大限度吸收营养,再加上你毫无计划的运动,营养得不到消耗,造成了营养过剩。

吃得惯糠咽菜,50岁人居多,他们那时吃东西,填饱肚子最重要,不会考虑质量,以糙米、杂粮为主食,没有经过深加工,虽说口感不佳,但是,有益健康。

而到了如今,饮食越来越细,看似口感好,不含纤维素,吃进身体,消化、代谢速度快,血糖会急速升高。出现这9个糖尿病的早期信号,你该去查查血糖了!

 

关于运动

吃饱、喝足,不少人开始休息,关于运动,从来没有过计划,运动活动量减少,吸收较多葡萄糖,不能马上消耗掉,活跃的胰岛素,把葡萄糖存起来,要是每天的进食,都不能及时消耗,胰岛素分泌不足,血糖值升高,时间一长,不得糖尿病都难。

 

降血糖

血糖高了,你首先想的不是反思自己吃错了什么,而是在想着,如何降血糖,通过饮食最好。其实,没有一种食物,能降血糖。吃进身体食物,在消化吸收后,会引起血糖升高,只不过速度不同。

血糖升高,更多的是人为的,吃了不该吃的。对于预防糖尿病,也要从饮食入手。

 

拿着吃糙米基因  却去吃大鱼大肉

我们的基因,本身适合吃糙米,但你吃大鱼大肉,这样,肯定会伤身,一些慢性疾病,也会找上你。

古人说的:谷物为主、少油少盐、八分饱、坚持劳作。这些话,大家都听过,但很少有人做到,要是一味拿吃糙米基因,去吃大鱼大肉,糖尿病就找上你。

 

不要拒绝运动

运动,有益健康,是健康保障、前提。不运动,会生病。更多的时候,你学会了葛优躺,坐着就想躺着;站着就想坐着,这样影响调节。

特别是肌肉调节,更需要引起重视。坚持锻炼肌肉,能促进能量消耗,放心,这消耗的是多余热量,能避免多余热量变为营养过剩。通过锻炼、运动,能促进健康,保持血糖稳定性。

 

合理减肥

糖尿病,并非单独病症,其属于综合疾病,和肥胖、高血压、高血脂有关。以肥胖来说,出现肥胖,就要减肥,但减肥,并非一蹴而就,想要一个月瘦20斤,不是常人接受的,通过合理减肥,每个月瘦3斤,几个月后,同样达到健康,这何尝不好。

 

关于糖尿病的描述,引起的原因,如何保健,大家都了解了,对于这个发病率不断升高的病症,你不能忽视,调节好身体,才能维持健康。

 

---转自网络


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